高考在即 便利蜂宣布推出安心食谱

7月6日消息，2020年高考即将来临，便利蜂宣布结合自身的商品开发经验和营养专家建议，推出安心食谱，为考生助力。

针对早餐，便利蜂建议，考生的早餐最好荤素均衡、干稀搭配、主副食兼顾。主食可考虑肉松面包或酱肉包，获取充足能量。同时吃一颗煮鸡蛋补充蛋白质和磷脂，再配上一杯热豆浆补充维生素B。

午餐方面，便利蜂建议，考生的午餐应当丰盛一些，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。可考虑吃红烧牛肉、宫保鸡丁等补充优质蛋白，烧三鲜、香芹豆芽炒粉条等素菜补充维生素，也可以把米饭替换成杂粮馒头，饭后再加一个酸奶帮助消化、补充营养。

晚餐上，便利蜂建议，可考虑冬菇蒸鸡、香芹土豆丝、京味焖面等作为晚餐，吃一包每日坚果补充镁元素，睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。

另外，针对一些考生靠喝红牛、咖啡等功能性饮料提神的做法，专家建议，考生应根据咖啡因是否耐受、是否会影响晚上睡眠等自身因素综合判断，同时应尽量避免在下午或晚上喝，也最好不要在考试期间喝冰咖啡、冷牛奶。