小心脏受不了！原来睡眠和饮食是个连环坑

2月17日，据外媒报道，哥伦比亚大学欧文医学中心的一项新研究显示，睡眠质量差的女性往往会暴饮暴食，饮食质量较低。这些发现为睡眠质量差如何增加心脏病和肥胖的风险提供了新的见解，也为改善女性心脏健康提供了新的干预措施。

先前的研究表明，睡眠不足的人更容易患上肥胖、2型糖尿病和心脏病，这种关系可能部分地由饮食来解释。但这些研究仅局限于特定的食物或营养物质（如鱼、糖果或饱和脂肪），或者只测量睡眠时间而不是睡眠质量。

为此，研究人员分析了495名年龄在20到76岁之间的不同种族女性的睡眠情况和饮食习惯。研究人员调查了参与者的睡眠质量、入睡时间和失眠情况，同时这些女性还报告了她们一年中通常吃的食物种类和数量，从而使研究人员能够衡量其典型的饮食习惯。

研究人员发现那些整体睡眠质量较差的人摄入更多与肥胖和糖尿病相关的糖。入睡较慢的女性摄入的热量更高，吃了更多重量的食物；而失眠症状较重的女性比失眠较轻的女性摄入更多的食物和更少的不饱和脂肪。

研究人员表示，睡眠质量差有可能通过刺激饥饿信号或者抑制饱腹信号，而饱腹感在很大程度上受食物摄入的重量或体积的影响，因此导致睡眠质量差的人摄入更多的食物和热量。

同时，不良的饮食习惯也有可能对女性的睡眠质量产生负面影响，因为吃多了会引起肠胃不适从而影响睡眠。而暴饮暴食有可能导致肥胖，肥胖又是一个公认的心脏病危险因素。