警惕办公室“拖延症”

导语：绝大多数的“拖延症”患者在低效率的漩涡里挣扎时，并不知道自己做某些事效率不高。这其实是一种心理疾患。

某件工作是不是一定要等到火烧眉毛的紧要关头或最后期限，才不得不打起精神去挑灯夜战?上司要你写一份材料，你是否会拖到最后几天才动手，结果写出来的东西非常糟糕，根本用不成?这就是办公室拖延症的表现。它害人害己，而且还有着和流行时尚一样快的传播速度。最 初你可能对团队中某个伙伴的拖拉作风特别不满，然后某一天你会突然发现，自己竟不知不觉间也患上了“拖延症”!

有办公室“拖延症”的人，面对几乎所有工作总是能拖就拖，虽然每想到还有任务没完成都会很烦躁，可依然不想去做非要等到最后期限，才能闷头完 成。心理学家说，绝大多数的“拖延症”患者在低效率的漩涡里挣扎时，并不知道自己做某些事效率不高。这其实是一种心理疾患。我们来看一个“拖延症”患者的 案例。

陈英35岁，任职于一家广告公司，负责做策划。他们公司的工作周期是半个月，也就是说她几乎要每两个星期就做出一个新策划案。每次在新工作周期 运转之始，她总觉得时间绰绰有余，所以她总是心安理得优哉游哉。然而“找灵感”的时间总是过得特别快，拖着拖着，时间就将耗尽。她总是安慰自己说:“不是 我不做，只是火候未到……”但是不能否认，随着时间的飞逝，她已开始变得焦躁和纠结。到了最后两天，无论自己多么想提前完成任务，陈英总是觉得所做的工作 不能让自己满意，或根本做不出来。她开始坐立不安，不得不自念紧箍咒，逼迫自己绞尽脑汁，最后才勉强按时完成了任务。这个过程充满了焦虑感，非常难受。

其实“拖延症”患者很清楚，这样拖拉做事感觉很不好。每次当他们在最后期限内把事情赶完时，就如同死里逃生。不过那种劣质的快感、被压迫出的所谓高效率，又会让他们尝试着下次再次冒险“走钢丝”。

办公室“拖延症”在职场可以说是相当普遍，那么它到底是怎么形成的呢?心理学家认为，其原因主要有以下几点。

对自己的能力不自信

对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心，最终延误工作的开展。尤其在受到上级或同事的催贝。心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想远远地逃避，从而加剧了恐惧心理，导致“拖延症”越来越严重。

对自己的能力过度自信

些人对自己的能力抱有十足的信心，坚信到了期限一定能完成任务，于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事，为。这一个人的节奏，整个团队的进度都被影响了。

对工作有排斥感

接到不喜欢的工作，或大费周折、劳心费力的工作，心里就会不由自主地反感厌恶，总也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻决不动手。

办公室“拖延症”犹如慢性毒药，会逐渐侵蚀我们的工作热忱和斗志，会对未来的职场生涯产生负面的影响，也会大大影响团队合作，拖累团队工作进 程。在工作中，若不懂得时间管理，不从实际出发，眼高手低，习惯拖延，职场前景肯定不被看好。那么，我们该如何战胜办公室“拖延症”呢?对此，有专家给我 们提供了以下参考意见。

(1)合理安排工作任务，规定期限。合理安排工作任务，把日常必要的工作制订一份规范的流程出来，设定明确的时间表和完成期限。在工作中，必须不断提醒自己严格执行工作“纪律”，否则就会受到惩罚。并且向同事和上级作出保证，让别人的压力成为自己勤快工作的动力。

(2)不要等到条件完美了再行动。如果你想等条件都完美了才开始行动，那很可能你永远都不会开始。现实世界中没有完美的开始时间，你必须在问题出现的时候就行动起来并把它们处理好。

(3)不要等到有灵感的时候再行动。人们对创造性工作最大的误解之一，就是认为只有灵感来了才能工作。这样的话，你能工作的时间就会很少。与其 等待，不如机械地发动你的创造力马达。如果你需要写点东西，那么强制自己坐下来，落笔，灵机一动，乱图乱画，通过移动双手来刺激思绪、激发灵感。

(4)将眼前的工作做好。把注意力集中在你目前可以做的事情上。不要烦恼上星期理应做什么，也不要烦恼明天可能会做什么，你能够左右的时间只有现在。如果你过多思考过去或将来，你将一事无成。明天或下周的事也许是永远都不会发生的。

(5)别做一些无益的事。人们在开会前一般都会做些社交活动或聊聊天，如果你不避开这些让人分心的事情，它们就会花掉你很多时间。因此，对于这些浪费时间的事，能避免就避免。