[导读]关注星标公众号，不错过精彩内容编排|strongerHuang微信公众号| 嵌入式专栏在外行看来，程序员工资很高，不得不承认，程序员这一行相对其他大部分行业的平均工资要高。但是程序员高工资的背后，却是长期的加班熬夜，是拿身体来换工资。相信你一定听过**程序员猝死之类的消息。这不，...
编排 | strongerHuang
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在外行看来，程序员工资很高，不得不承认，程序员这一行相对其他大部分行业的平均工资要高。
但是程序员高工资的背后，却是长期的加班熬夜，是拿身体来换工资。相信你一定听过**程序员猝死之类的消息。
这不，节假日我也没有加班，陪家人周边走走，放松一下，今天就来聊聊程序员健康的内容。
曾经和现在的我
我之前一直很瘦，周边邻居、朋友、同学私底下都加我“电线杆”。但瘦归瘦，那个时候的身体却自认为还不错。
可能你们不相信，我大学当过两年的体育委员，读书的时候有时间都会运动，所以，身体虽然瘦了点，但身体还是比较健康。
刚开始工作两年，加班熬夜比较少，同时也没有家庭小孩各种负担，身体也还不错。
直到成家、买房有一定压力之后，工作的压力也随之而来，身体开始慢慢走下坡路了。
现在和以前相比，体重上去了，但健康下降了。
程序员面临的健康问题
很多过来人都会说：身体是革命的本钱，年轻的时候拿身体换钱，老了可能就要拿钱换身体。
应该说不只程序员，大部分开发者从业者，都会遇到很多类似的健康问题，比如：
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心理压力大，失眠
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长期加班
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久坐不动
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熬夜，甚至通宵
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作息不规律
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饮食不均衡
短期可能不会表现出来，但是长期身体就会出现信号，各种慢性病/急性病就会出现。
常见职业病
以下是很多程序员可能面临的健康问题，如果身体出现了不良信号，请及时去正规医院进行检查和治疗，千万不要觉得年轻硬抗。
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颈椎病
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手腕痛，腱鞘炎
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干眼症，眼睛不适
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慢性病，胃炎，消化不良等
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心理压力大，失眠
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脂肪肝，肥胖等问题
我现在肩旁有时候工作久了都会感觉有点疼，可能是因为敲键盘的姿势有问题，现在工作一段时间也要提醒自己简单活动一下。
健康小技巧
原书中有很多不错的建议，但是有些比较难以实现。总结了一些容易操作的方式，以下很多其实大家都知道，但是知易行难，坚持做下去对身体是很有好处的。
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散步。比如中午或者晚饭后散会步，对眼睛和身心健康都有好处。也可以利用散步时间和同事讨论讨论问题。
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多调整姿势。站，坐结合，久坐和久站都不好。最好每隔半小时调整以下你的姿势。很多人可能还会使用站立式办公桌，站、坐结合。
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番茄工作法。每工作 25 分钟(适当调整)左右休息一会，起来喝几口水，上个厕所，眨眨眼，起来走几步防止久坐。
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营养均衡，饮食规律。不要挑食，多吃水果蔬菜。
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人体工学设备。比如人体工学鼠标，键盘，座椅，办公桌等，如果预算充足可以考虑
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智能手环，手表等。现在很多智能手环、手表等都有运动检测、睡眠检测、压力检测、久坐提醒等功能，建议利用好智能穿戴设备
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保证睡眠。早睡早起，尽量不要熬夜，提升白天工作的效率，减少干扰
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体育运动，健身。我个人就喜欢慢跑，一种比较经济方便的活动方式。一开始坚持不下来的可以少量多次，慢慢提升体质。运动过程尽量避免身体受伤
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室内健身。如果你懒得出去，也可以考虑买一些室内健身设备，足不出户就可以运动。比如哑铃、瑜伽垫、卧推凳、动感单车等。甚至有一些体感游戏也可以
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身体不适，及时就诊，不要拖。
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如果不好坚持，可以组建锻炼小组，找几个好友、同事等互相支持，更容易坚持下去
总结
总的来说就是劳逸结合，养成良好的工作，锻炼，饮食，作息习惯，长期坚持才能有一个好身体。
如果有身体有出现不良信号，请及时去正规医院进行检查和治疗，听从专业医生的建议。希望大家都能有个好身体！
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