高压加班疲劳 易患“下班沉默症”

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中国青年报社会调查中心最近一项调查显示，83%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。“生活“你在哪里?

为什么会“下班沉默”

为什么一些人会“下班沉默”?调查中，59.6%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋;52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性;40.5%的人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

1、心理疲劳

“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。最后，身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失，原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担，使人出现抵触、拒绝等不良心理。

2、自我保护

适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。可若长时间的“选择性沉默”，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人际之间的距离和隔阂，甚至诱发严重的抑郁情绪。

3、缺少生活乐趣

在原因调查中，虽然每个人的原因不一样，但是大都与工作有关。不少人填写回家不想说话的原因是，“工作不顺心，下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人说：“白天话说多了，晚上没话了，回家就是想休息，工作太累了，终于可以卸下面具什么也不想、什么也不说了。”

总而言之，回家不说话的人都是因为工作压力较大，为了应对工作和生活，只能跟着社会的节奏，尽量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失。本来家庭和生活应该作为自己身心愉悦的重要方式，可是被工作的操劳渐渐取代，更失去了回家和家人享受生活的乐趣，成为了与家人抵触、缺少家庭沟通氛围的借口。

张叶感觉，自己上班时跟顾客说的话基本形成一个套路，经常对自己到底说了什么完全没有意识。跟同事相处时表现得幽默活泼，也只是为了处理好职场人际关系。而下班后之所以沉默，主要还是因为工作太累了。

于杰则说，家庭本该是一个温暖的港湾，但由于工作中已经消耗完自己的激情和精力，下班后与家人交流，如今变得更像是一种负担。“我感觉说话比玩游戏累得多。”

“上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息。”王芳说，很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话”的感觉，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态，“但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。”

中南大学社会学系副教授董海军认为，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。

回家沉默各有各的理由

徐亚斌 (教师)

很多时候，一个人之所以“话很多”，是因为良好的心境和适合的氛围让他有说话的冲动。遗憾的是，现实生活并没有给人们创设很多“我要说”的情形，反倒是每天都在“要我说”的环境里说一大堆大话、废话、假话、违心话，还有人无奈必须每天磨破嘴皮地对人苦口婆心、循循善诱、晓之以理、动之以情，以致精疲力竭、情绪低落，好不容易下班了，哪还有心思说话?

我身边有位女同事，有一次在办公室抱怨自己的先生。说热恋时他的语言细胞特别发达，想说什么张口就来;可如今结婚才几年啊，他竟成了“闷罐子”。

可事实上，他不是故意“冷落”妻子，而实在是已经没有精力再说话了。这位先生在一家外企担任技术主管，从上班一直到下班，要无休止地和各个岗位的员工进行解释、沟通，几乎天天如此。所以回到家，他有一种如释重负的感觉，就想好好静一静。

我自己也有过一段“回家沉默”的经历。早些年，在学校里不但承担了繁重的教学任务，还担任了班主任。教师嘛，吃的就是开口饭，而每天排得满满的课程，从一个班级到另一个班级，所有的工作就是讲、讲、讲，直讲得喉咙沙哑、口干舌燥。好不容易完成了一天的“讲话”任务，刚在办公室坐下，端起茶杯，事情又来了，班里的两名学生违纪了，于是，又免不了要来一番教育疏导……那时候，我下班后唯一希望的就是不要有人打扰我，对我最大的理解就是别再让我开口说话。

当然，还有一种沉默多数发生在男人身上，大致有这样一些情形：

首先，他是用沉默来表示抗议。结了婚的女人在家里喜欢通过絮叨来显示自己的领导地位，但这种絮叨的破坏力极强，在男人看来与外面的喧嚣别无二致。这个时候，许多男人习惯选择沉默，一方面是用沉默来表达自己当时的情绪和态度，另一方面就是故意以沉默来保持彼此的距离。女人絮叨得越厉害，男人就越沉默。

其次，他是用沉默来“疗伤”。面对挫折和压力，男人不会像女人那样通过哭泣来宣泄，通过倾诉来排遣。他们唯一能做的，只有沉默。在沉默中反思，在沉默中调理，在沉默中蓄势，在沉默中舔吮伤口。因此，当男人拖着沉重的脚步回到家，当他坐在沙发上一言不发，当他对你的话语置若罔闻时，就让他“安静”吧。

总之，“回家沉默”各有各的的理由，一般来说，都属于正常的情绪体验。