赶走“过年综合征”

每到春节临近，一些市民或多或少出现疯狂购物、无心工作、情绪焦虑抑郁等问题。心理专家提醒，这是典型的“过年综合征”，应注意调整心态、调整目标，乐观积极地应对。

释放压力 要控制好度

资深心理咨询师分析，年底购物其实是一种心理压力的释放。很多人平时埋头工作，不太关注自己的情绪，到年底了，潜意识提醒说，一年结束了，该添置一些东西了。因此采取疯狂购物来宣泄，能在一定程度上帮助职场人士减压。不过要是没有控制好度，就可能影响生活，增加个人压力。

哪些人群易遭受职业倦怠的侵袭?记者了解到，女性、初入职者、普通员工已经成为职业倦怠的高发群体。专家分析，相对于男性而言，女性到岁末还要面临着职业与家庭之间的角色冲突，她们情绪比较容易受到影响。而初入职者，对职场期望高、压力大，感觉自己的物质和精神回报少，也会受影响。

之所以出现焦虑症状，精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域。专家分析，有些人面对压力，自我要求较高，又喜欢和别人比较，看不见自己的成功和进步，缺少自信造成被压力打败，焦虑重重。

增强自控 乐观积极面对

“适量购物是生活所需，但若是疯狂购物，而且影响到工作和经济生活的话，只会给自己带来更大的压力。”专家建议，当年底想要购物时，不妨将所需物品列成清单，并在购物时拿着清单严格执行，如此会给自己心理暗示，清单以外的东西不需要，预防过度消费。此外，可以通过找朋友聊天，或其他娱乐项目来分散注意力代替购物，减缓压力的同时保持心理平衡状态。

若要克服职业倦怠，专家给出建议，应从两方面来改善，其中自我调节是关键。从职场人自身的角度来说，职场人士要学会自我调节，增强抗压、适应工作的能力、多交朋友等;从工作单位的角度来说，也要重视员工的心理快乐感，才能从根本上改善职业倦怠高发的现状。

“面对压力，忧心忡忡、过度紧张，反而会造成恶性循环，可以选择适合自己的方式疏导不良焦虑情绪。”专家提出，增加自信非常重要，某种程度上自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，多把现在的自己与过去的自己相比较，看到自己的成功和进步。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。