学会科学合理、绿色健康的照明方法，注重“光健康”

在网络和信息盛行的时代，似乎“宅”也变得越来越时尚和受宠，尤其是很多青少年。无论是每天被动“宅”在学校，还是每天主动“宅”在家中学习，长久呆在室内，青少年的视力受到极大隐患。除了与青少年的学习的压力以及高强度的用眼环境先关，更多也与室内照明有关。

在现代社会，关注健康就必须学会更加科学的照明方法，来营造“光健康”。照明首先要满足照明的功能，同时也要涉及到生理、心理健康需求，如防紫外线、防眩光等。尽管我国《中小学教室采光和照明卫生标准》去年就已经出台，教室课桌面的照度应达到300Lx，黑板面的照度应达到500Lx，但是目前仍有大部分学校不能达到该要求。这无形中对青少年的视力造成损害。

事实上，无论在学校还是在家中，都要科学合理、绿色健康的照明。人的视力依靠瞳孔和光敏细胞来进行调节，光线不同其调节作用也就不同。光线太弱、太强都会给眼睛带来伤害。长期处于光线过暗的环境中，会使眼睛屈光系统产生变化，长期处于光线过强的环境中，会使眼内肌过度调节，视网膜尤其是黄斑区造成损害，二者都易造成近视。

如何才能健康照明呢？那么亮度和光谱都十分重要。亮度要适中，而照明灯具的光谱也以接近太阳的光谱（100Ra）为佳。此外，室内照明必须避免或减少眩光干扰。现在青少年越来越多的接触与应用电脑，如果在灯光下运用电脑，就要防止光共振。光共振是指电感镇流器日光灯频闪与荧光屏帧幅闪动重叠，会对人的视觉系统造成极大的伤害。因此在长期使用电脑的空间里，最好不要安装电感镇流器日光灯。