经常低头滑手机　恐造成脊椎侧弯

▲长期低头滑手机　小心造成脊椎侧弯(图／健康医疗网提供)

大甲李综合医院复健科主任陈威志医师指出，「脊椎」俗称龙骨，是人体的主干，由七节颈椎、十二节胸椎、五节荐椎及四节尾椎由上到下整齐排列而成，基本上应该是成一直线，假若有左右倾斜不对称，就是所谓的脊椎侧弯，弯曲角度小于20度，即是轻微脊椎侧弯，可靠运动矫正。

若脊椎侧弯角度介于20度至40度则为中度，除运动矫正，还需在医师指示下以背架矫正；角度大于40度则较严重，若超过70度恐会压迫心肺，严重者假如压迫到神经，更会导致双脚麻痛难以行走。

物理治疗师李依霜说明，保护脊椎运动可从日常生活中做起，第一招为伸展背部肌肉运动，身体呈站姿，将手往上伸直，持续20秒后放松并重复10次；第二招可伸展下背软组织，并放松肌肉，需跪趴于地面，臀部往脚跟方向坐下，双手伸直尽量往前伸展，维持10秒重复10次；第三招是仰卧起坐运动，呈仰卧半起坐，以腹直肌抬起上半身，感觉一节节抬起胸椎，切勿依靠手臂反作用力代偿，抬起身体时让手指碰到膝盖。

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