研究发现：乐观的人睡得更好、更长

伊利诺伊大学社会工作教授罗莎巴·埃尔南德斯领导的一项针对中青年成年人的研究发现，最乐观的人往往拥有更好的睡眠。

研究样本中的参与者分别来自阿拉巴马州伯明翰、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥和明尼阿波利斯共计3500人，年龄在32-51岁之间。

参与者的乐观程度是通过一项10项的调查来衡量的，这项调查要求他们用五分制来评价他们对积极的陈述(如“我总是对我的未来感到乐观”)和消极的句子(如“我很难期望事情顺其自然”)的认同程度。

调查得分为六个（最不乐观）到30个（最乐观）。

然后研究人员通过让参与者报告了睡眠时间，调查评估了他们的失眠症状、入睡困难和每晚实际睡眠的时间。然后通过佩戴活动监测器，收集了参与者睡眠持续时间、睡眠时间百分比和睡眠时不安的数据。

最终研究人员发现，那些得分最高的参与者比得分最低的参与者睡眠质量高出78%，并且乐观程度较高的参与最可能报告他们睡眠充足，平均每晚睡6到9个小时，他们当中有74%的可能性没有失眠症状，白天的嗜睡也较少。

埃尔南德斯指出，根据疾病控制和预防中心2016年的一份报告，大约三分之一的美国成年人睡眠不足，增加了他们患许多慢性病的风险。缺乏健康睡眠是一个公共卫生问题，因为睡眠质量差与多种健康问题有关，包括更高的肥胖、高血压和全因死亡率风险。

虽然科学家不确定乐观情绪影响睡眠模式的确切机制，但他们假设积极情绪可以通过促进适应性应对来缓冲压力的影响，从而使乐观情绪者能够平静地休息。

埃尔南德斯说：“乐观主义者更有可能积极应对问题，以更积极的方式解决压力事件，减少他们入睡时以及整个睡眠周期的忧虑和沉思。”